Kogielu’s blog

海外駐在中 マーケティング担当 

#42 日々を生産的に過ごす為に

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会社のトレーニングであがった一つの20/20/20 Rule。

元々は、リーダーシップ講師で知られるRobin Sharma の Methodos for Superhuman productivity から来ているのだが、トレーナーであった部署のインド人ヘッドが実践したところ非常に良かったとのことで進めてくれた。内容に関しては簡単に説明すると以下のようなものだった。

  • First 20 minutes of your day in exercise.
  • Second 20 minutes reviewing your goals and daily plan.
  • Last 20 minutes reading something inspiring or listening to audiobooks so you outperform who you were yesterday 

www.robinsharma.com

    • 最初の20分 - 軽い運動。運動は脳血流を増加させ、BDNF(脳由来神経栄養因子)と呼ばれる神経細胞を成長させる物質を増加させる。また運動によって出るドーパミン、シロトニンなどの神経はやる気や心の安定につながる。
    • 次の20分 - プランレビュー、年間で達成したいことから始め、3ヶ月での計画の進歩そしてその日の出来事、達成したいことプランを考える。
    • 最後の20分 - 自分自身の学習の投資。読書や勉強、昨日習ったことの復習など。日々の積み重ねは続けていくことで財産になる。

この中で、真ん中の20分に関しては、「その日の出来事を会社についたらまずはメモに書き出す」といった行為で実践はしていたのだが、長期的なゴール、中期的な進歩を確認するといった点は実践できたいなかったので取り入れてみることに。

同時に以前立ち読みした、「7つの習慣」で知られるフランクリンコービーの本でも、同様のことが書いてあったのを思い出した。

どの本でも似たようなこと書いているとなぁと思ったのと同時に、それをいかに実践している人が少ないか(自分含め)を認識し、とりあえず1ヶ月実践してみることに。

初日ということで、この記事も仕事前の朝700に20分で書いてみました。何事も時間制限があると、集中もするし、とりあえずやるアウトプットを出す方法としては良いなと思いました!